Jak světlo ovlivňuje váš spánek a co s tím dělat
Spánek a modré světlo
Jste na správném místě, pokud:
Potřebujete budík, abyste se probudili.
Spoléhejte se na kofein, abyste byli během dne bdělí.
Spát déle o víkendech než ve všední dny.
V dnešním digitálním světě se špatný spánek stal normou a jedním z největších viníků je světlo, kterému se vystavujeme před spaním.
Modré světlo z obrazovek a umělého osvětlení narušuje tvorbu melatoninu, což ztěžuje usínání. Ne každé světlo je však špatné, je vědecky prokázáno, že červené žárovky podporují spánek, aniž by narušovaly přirozené rytmy vašeho těla.
Jaké je tedy nejlepší světlo pro spánek?
Studie ukazují, že teplé červené světlo pomáhá signalizovat mozku, že je noc, a zlepšuje tak kvalitu spánku. Na druhou stranu vystavení modrému světlu (z telefonů, tabletů a standardních LED žárovek) potlačuje melatonin, což ztěžuje usínání a udržení spánku.
Červené žárovky Vitaelight optimalizované pro spánek podporují produkci melatoninu a zároveň poskytují dostatečnou viditelnost pro čtení, kojení nebo ukládání ke spánku.
Vylepšete svůj noční režim a spěte lépe - vyzkoušejte naše žárovky optimalizované pro spánek ještě dnes!
Problematika Modrého Světla
Co vaše tělo očekává
Naše cirkadiánní rytmy se řídí světlem. Světlo, na které jsme evolučně zvyklí, vypadá takto.
Sluneční světlo
Přirozené denní světlo je intenzivní a bohaté na modré světlo, které nás udržuje bdělé a soustředěné.
Západ slunce
Se západem slunce modré světlo slábne a tělo začíná odpočívat.
Oheň
Po tisíce let bylo nočním světlem pouze teplé světlo ohně - bez modré složky a přirozeně šetrné pro spánek.
Jakému světlu se vystavujeme
Umělé světlo nás vystavuje modrému světlu i po západu slunce. Místo přípravy na spánek tak nevědomky dáváme tělu signál, že je stále den.
2700 K LED
Dokonce i "teplé" LED diody vyzařují příliš mnoho modré barvy pro noční svícení.
Obrazovka noční směny
Dokonce i v ‘nočním režimu’ vyzařují obrazovky stále dostatečné množství modré barvy, aby oddálily spánek.
vitae orange
Světlo bezpečné na použití v noci, se kterým můžete usnout, aniž by narušilo váš cirkadiánní rytmus.
Oblíbené předkrmy
